【干货】让“视”界更明亮！
书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。
眼前直下三千字，胸次全无一点尘。
活水源流随处满，东风花柳逐时新。
金岸玉勒寻芳客，未信我庐别有春。
—《观书》于谦
根据我国2021年公布的数据，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，人数超过了1亿，近视低龄化问题突出。到了2021年，我国5岁到15岁的群体近视患病率达到77.42%。6岁到24岁群体近视患病率达到94%，我国儿童青少年近视患病率居高不下。
随着社会的发展，电子产品对青少年眼睛的影响是非常大的，主要导致青少年近视发生或近视度数增加。借此就和大家讨论一下如何调理青少年视力问题。
什么是近视？
近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视。
什么是远视？
远视指平行光束经过调节放松的眼球折射后成像于视网膜之后的一种屈光状态，当眼球的屈光力不足或其眼轴长度不足时就产生远视。
什么是散光？
散光是眼睛的一种屈光不正常表现，与角膜的弧度有关。平行光线进入眼内后，由于眼球在不同子午线上屈光力不等，不能聚集于一点(焦点)，也就不能形成清晰的物像，这种情况称为散光。
什么是弱视？
视觉发育期内由于单眼斜视、屈光参差、高度屈光不正以及形觉剥夺等异常视觉经验引起的单眼或双眼矫正视力低于相应年龄正常儿童，且眼部检查无器质性病变，称为弱视。
注：不同年龄儿童视力的正常值下限：年龄为3～5岁儿童视力的正常值下限为0.5，6岁及以上儿童视力的正常值下限为0.7。弱视是一种严重危害儿童视功能的眼病，如不及时干预可引起弱视加重，甚至失明。
我们日常该如何保护视力？
1、避免太阳照射眼睛：大家不要忽视阳光的强度，很多孩子不知道紫外线会伤害眼睛，经常对着太阳看，这样就会严重损害视力。大家平时要注意这一点，避免阳光直射眼睛，要选择合适的太阳镜来保护自己的视力，特别是中午的时候出门尽量戴墨镜。
2、保护眼睛免受伤害：眼睛是很容易受伤的，我们平时进行生活中一定要注意对它的保护。在烹饪食物的时候一定要小心，不要让油溅到眼里，在运动的时候也要注意保护眼睛，特别是是打篮球的时候，注意不要让它受到外力撞击，眼睛如果受伤了会严重影响视力的。
3、使用眼睛要合理：很多年轻人习惯每天用手机玩游戏、看电视，还有些人是因为工作要整天对着电脑，这样眼睛就会很疲劳，而近视大多数是眼睛过度使用造成的，所以要防控近视首先要尽量避免过度用眼。工作一个小时要闭上眼睛休息10分钟。
4、多看绿色植物：可以买一些绿色植物放在书桌或者办公桌上，眼睛累了的时候可以经常看看，还有就是要多看远处的绿色植物，这样可以让晶状体得到充分的舒展，增强它的调节功能。有空的时候应该站在高处眺望远方的景物。
如何从饮食上调理视力？
枸杞红枣陈皮汤
食材：枸杞、红枣、陈皮、蜂蜜。
做法：将红枣洗净去核，陈皮泡软后洗净，枸杞也洗干净，然后一起放入锅中加水煮20分钟，温度合适的时候加入蜂蜜拌匀饮用。红枣含有丰富的营养，有补气血的作用，枸杞补益肝肾，陈皮开胃消食，增强食欲。
使用食疗方法缓解近视时，应增加富含维生素A、B1、B2、C、E的食物摄入，这类食物主要有鸡蛋、肉、牛奶、鱼、肝脏、新鲜的蔬菜和水果。近视患者一般都缺乏铬、锌，可以通过大豆、紫菜、杏仁、海带、黄花鱼、羊肉、奶粉、牛肉、茶叶等食品补充。
推拿哪些学位有益于视力呢？
1、揉睛明穴
时间：3分钟
位置：睛明穴为足太阳膀胱经的腧穴，在面部、内侧眼角稍上方的凹陷处。取穴史时正座位或者仰卧位，双目闭合、令患者放松、眼球固定、在眉毛内侧下方，按之有酸胀的部位。
作用：睛明学主要针对的眼部疾病包括目赤肿痛，眼痒、翼状胬肉、流泪、视物不清、夜盲、青光眼、近、视神经萎缩及电光性眼炎等，此外睛明穴还能缓解黑眼圈，缓解眼部压力，可舒缓肩颈肌肉僵硬、减轻头痛、提神醒脑。
睛明穴还可舒缓急性腰痛，缓解偏头痛、三叉神经痛等，睛明穴的按摩手法，用大拇指和食指指端按、揉、拿、捏此穴，每次按摩两分钟，按摩精明穴，每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴，可令疲劳的双眼立刻得到放松，建议每日多按揉几次睛明穴。
2、揉攒竹穴
时间：3分钟
位置：足太阳膀胱经的穴位，位于面部眉头凹陷中，眉头是靠近鼻梁方向的眉毛末端。
作用：
1、缓解头部疾患：如眉棱骨周围疼痛、前额疼痛等，局部疼痛有较好的作用；
2、缓解眼睛疾患：包括近视眼、眼干、眼睑跳动、眼肌痉挛，有较好的作用；
3、缓解面瘫：面瘫患者出现口眼歪斜、鼓腮漏气、眼睛无法闭上，可以选择攒竹穴；
4、缓解呃逆：当呃逆不止时选择按揉攒竹穴。
3、揉丝竹空穴
时间：3分钟
位置：丝竹空穴属于手少阳三焦经穴 ，位于人体的面部，眉梢凹陷处。也就是眉尾结束点的凹陷处。
作用：
1、舒解目赤肿痛、眼睑闰动、视疲劳;
2、缓解齿痛、头痛眩晕、眼结膜炎、电光性眼炎、视神经萎缩;
3、缓解癫狂痫;
4、淡化鱼尾纹、角膜白斑、面神经麻痹。
5、作用：疏风清热，明目安神。
4、揉球后穴
时间：3分钟
位置：球后穴，经外奇穴，在眼球下后方，当眶下缘外1/4与内3/4交界处。先找到承泣，承泣与外眦沿眶下缘连线中点即是。
作用：清热明目。现代主要用于缓解近视、斜视等。
睡前可以涂抹纯中药制成的视力眼霜，缓解眼周肌肉群，促进局部血液循环，从而起到调理视力问题。
让每一个孩子拥有一双明亮眼睛，去发现世界的美。
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