萧萧秋意,暖暖添衣, 寒露这样养生更健康!

国庆长假七天的天气非常不错，全国基本都是晴天，气温也很舒适，不冷也不热。

随着假期结束，好天气也要告一段落。“十一”节后首先一天就是寒露节气，“寒露寒露，遍地冷露”，古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也会适应自然界的变化，加上国庆七天，所以更易身体不适，今天膏药章膏药铺老师就教大家寒露之后，应当如何养生，以维护健康。

别再“秋冻”锻炼

春捂秋冻不生杂病，所以，很多有养生意识的人会在秋季选择少穿衣服来增加人体抵抗力，但是，到了寒露，已经不适合进行所谓的“秋冻”，寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，很容易着凉。此外，寒露过后，一般是心脑血管病、老年慢性支气管炎、哮喘等病痛的高发期，中老年人要特别留心，尽量推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，多注意休息。

养生要点：足部保暖，热水泡脚或汗蒸足部

“白露身不露，寒露脚不露。”寒露节气，则应注重足部保暖。《千金要方》中也说到：“每八月十日以后，取微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”

脚位于人体位置的至低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往首先感到腿脚发沉无力。中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”，上病取下，百病治足。

寒露起居：早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

《素问?四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

泥灸

古代医学家张景岳说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。秋季气血走膀胱经，膀胱经是人体比较大的去湿排毒的通路，那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。用百草御泥贴敷背后膀胱经，可以提升阳气，保持健康。