崔家堂疼痛体验中心：1个小方法，专调颈椎病，百万人验证，头晕手麻去无踪！
因各种不良生活习惯的影响，当下很多人深受颈椎病的困扰。不少人甚至精神一紧张，就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。因此，在日常生活中一定要提前做好颈椎病的防预工作。
颈椎病的提前防预措施有哪些？
1、工作休息时做操
进度快的工作生活中也可以进行颈椎的维护，比如在工作休息间歇做下面的颈椎操：分别做低下头、抬起头、向左边转、向右边转、向前伸张、向后收缩及顺方向、反方向旋转动作。每次5分钟，动作要缓慢轻柔。
2、及时主动调整温度
颈椎怕受凉，所以要及早的增加衣服，给自己的颈椎以需要的温度。可在办公的地方准备一件披肩以保护好颈部后背。
3、游泳
游泳是运动全身的项目，能够促进身体肌肉的血液流通，适合刚出现或者恢复期的颈椎病、后背肌肉筋膜偶有炎症的人。
蛙泳时进行吐气、吸气的时候头颈始终处在一低一仰的状态下，正好符合颈椎病功能运动的要求，可全方面的活动颈椎各个关节，上身肢体用力的划水也促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，持续坚持30天为一个锻炼期。
知道了颈椎病的防范方法，就来说说颈椎病的调理方法吧，颈椎病的症状多种多样。
除了上面讲述的防范方法之外，独一张炙骨宁也是调理颈椎病的优选，省时省力之外更重要的就是安全无害，标本兼调。
适合颈椎病的运动方法有哪些？
1、转动头部
将头部慢慢转向左边，并进行吸气，让右边颈部向后直伸，停一小会，再慢慢转向右边，并进行呼气，让左边颈部向后直伸，停一小会。重复替换做几次。
2、前俯后仰
先抬起头向后仰，并进行吸气，两眼望向天空，停留一会；然后慢慢向着胸口低头，并进行呼气，两眼看向地面。反复几次，可慢慢加大幅度。
3、举臂转身
举右手臂，手掌心向下，抬头直视手心，脚跟转动45度，身体的重心向前倾，慢慢转向左边，停留一会，然后身体再转向右后边。转动的时候要慢慢的吸气，回转时慢慢呼气，动作轻缓、协调，重复做4次。
