莲香岛:七种适合夏季有助于调节体脂的运动 你选哪种?

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2017-09-04 10:07:23 来源: 神州加盟网  有1827人参与
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  夏天人的体温较高,新陈代谢旺盛,是适合有助于调节体脂的好季节。而的有助于调节体脂方法就是运动有助于调节体脂,那么什么运动适合夏季有助于调节体脂呢,更多女性美容院加盟,尽在莲香岛。

  夏天是有助于调节体脂热季,运动则是健康的有助于调节体脂方式。今天小编就给大家分享七种适合夏季有助于调节体脂的运动,下面一起来看看吧。


  1、慢跑

  慢跑是简单的有助于调节体脂方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动,一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱,多么经济的运动,只要有一个场地,便可健康有助于调节体脂啦。

  2、游泳

  夏天与游泳相配啦!夏天游泳有助于调节体脂,既充满乐趣,燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且,游泳是一种全身性的运动,能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能。

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  3、舞蹈

  舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的作用,使练习者在提高主肺功能的同时,达到有助于调节体脂的目的。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

  4、瑜伽

  如果你不会游泳,身体对音乐的节奏感也不强,不用灰心哦,小编还有一个运动推荐给你!那就是瑜伽啦!瑜伽有助于调节体脂操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽有助于调节体脂动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到合格的有助于调节体脂结果哦!

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  5、骑自行车

  骑自行车是一种轻松而燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,结果非常明显。

  6、跳绳

  跳绳是一种非常的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、有助于调节体脂等都有相当大的帮助,能训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。

  7、踏步机

  踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。

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