冬季如何饮食进补?

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2019-12-10 14:08:25 来源: 神州加盟网  有953人参与
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中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,冬季正是宝宝调理进补的大好时机。

冬季这些部位注意防寒

大人和宝宝都应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些病痛的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位容易受寒邪侵袭。

中医理论认为,头是“诸阳之会”。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。由此可见,头部保暖非常重要。

冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也不容忽视的环节。

俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,要注意足部的保暖。

冬季如何饮食进补

许多家长认为,在寒冷的季节,应该给宝宝多吃高热量的食物,来增加宝宝的“活力”。其实,这种观点是不正确的。中医认为,宝宝的素体至阳,不宜进补太过,所以我们为宝宝扶正阳气,不代表要一味的摄入高热量的肥甘厚腻,而是应该遵循阴阳平补的方式。

这个季节给大家推荐几种食材,供各位家长参考,白菜和莲藕,适当的加入瘦肉煲汤喝,对宝宝有益处。这些食物能够起到滋阴温阳,又不至于太燥的结果,适合在冬天食用。

1、天越冷越要多喝水

多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持合格的身体状态。因此,冬天不要等到再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以饮温热水为宜,坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

2、吃一些温补性的食物

如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气,还可抵抗寒冷,且能润肺生津。

3、多吃富含维生素C食物

代表食物有鲜枣、猕猴桃。研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。

4、多吃苦味解热去火

不少人都有冬季进补的习惯,易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此,可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。

冬季小儿推拿手法

此时,应进行推拿能温补助阳、养阴益气,能提高宝宝的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善;还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量更大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的收藏。

1、按摩囟门(揉百会)3分钟

位置:前发际正中直上2寸百会前骨陷中。

手法:用掌心摩,称摩囟门。

作用:补充阳气、扶正祛邪、镇静安神。

注意事项:正常前囟在生后12~18个月之间才完全闭合,故操作时手法需注意,不可用力按压。

2、推三关3分钟

位置:前臂挠侧,阳池至曲池成一直线。

手法:用拇指挠侧面或食、中指面自腕推向肘。

作用:培补元气、发汗行气、温阳散寒、调理脾胃。

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