莲香岛科普：你的“大姨妈”正常吗？
女性朋友每个月都有那么几天，我们称为“月经期”，同时还亲切的称它为“大姨妈”。
月经是女性每个月的排毒时间，你的月经正常吗？让我们来自我检查一下，正常的月经：颜色为鲜红，时间是3-5天，周期为28+-1天，非正常的：颜色发污发腻，发黑发粘，时间为少于3天或大于5天，周期提前或错后。那么提前、错后、月经量少？反应了身体什么样的特质呢？
经期提前
经期提前是气虚的表现。建议多吃些偏温，健脾益气的食物，如：山药、红枣、大豆、莲子、鸡蛋、红薯、糯米等等。应少吃萝卜、大蒜等具有散气作用的食物。另外这类人群容易改善缺铁性贫血，也该多吃些有补血作用的食物，比如佛初草，其所含山药、黄精、枸杞的提取物组合而成的糖果片能够综合性的调理女性的气血。
经期错后
经期错后是典型的宫寒血虚，经络瘀堵的表现。建议多吃些温宫散寒的食物，如当归、红糖、生姜等，避免生冷，寒凉的食物。另外，注意保暖，尤其是女性少穿露肚脐的时装，每晚9：00前用热水泡脚至脑门微微出汗，尤其是经期及经期前后的一周时间用滋养贴护理会阴，其所含的天山雪莲具有温肾驱寒之结果，调理女性宫寒引起的痛经和经期错后的问题。
月经量少
月经量少容易造成提前闭经，加速卵巢早衰。要注意
（1）调整好自己的心态。有时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常。
（2）月经期尽量不碰冷水。
（3）多吃含有铁和滋补性的食物。如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁、佛初草等滋补性的食物。
（4）来经前一个星期不要吃生冷的食物。
（5）经期可以每天喝一杯姜糖水，有助于身体的新陈代谢。
女性经期的饮食平时也要注意
经期之前饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
女性来月经期间，铁的丢失较多，所以适当多吃富含铁的食物，可防止缺铁性改善缺铁性贫血，如菠菜、猪肝、海带、紫菜、黑芝麻、苹果、葡萄等。
“寒”是一点一点积累起来的，大姨妈期间禁忌的食物也要不吃或少吃，比如:螃蟹、苦瓜、西瓜、田螺、海带等，冰水、冰棍、冰淇淋就更不行啦，不可以吃过多的甜食，比如巧克力，经期吃巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡，过多摄入还会使血糖不稳定。
影响女性月经的因素很多，要找到原因，对症调理，提醒女人要多爱自己一点。做个暖暖健康的女人。
标签：
