2个走路姿势,暴露了你的腰椎问题!学会这5招,帮你养护好腰椎!

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2018-10-09 16:38:45 来源: 全球加盟网  有104人参与
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据调查统计,35%中年人患有程度不同的腰椎病。腰椎病属于脊椎退行性病痛,是所有腰椎病类型的统称,腰椎健康与下肢机能是否正常运作密切相关。可以通过走路的情况来判断所患的腰椎病症状。

1.弯腰走路:腰椎管狭窄

如果喜欢哈腰走路,很可能是腰椎管狭窄。这是由于随着年龄的增长,腰椎处的黄韧带会不断增厚,开始压迫神经让人产生痛感,人会不自觉向前弓腰,让黄韧带得到拉伸或者缓冲,减轻痛感。

2.谨慎走路:腰椎间盘突出

如果走路需要很小心翼翼,不敢做什么大点的动作,否则会引起疼痛的话,可能是腰椎间盘突出。在腰间盘异常的时候,小关节之间的负荷会增大,关节开始产生骨刺,挤压的时候会产生疼痛,所以人走路的时候会变得很小心。

日常应该如何预防腰椎病?

1、保持良好的生活习惯

养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡,劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

2、加强锻炼

中医医学认为“正气存内,邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件,加强颈肩腰部肌肉的锻炼,做有关医疗体操。并持之以恒,可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到预防腰椎病的目的。

3、保健按摩

可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2-3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

4、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

5、选择良好的睡床

人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

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