春季养肝,四季健康

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2017-03-06 14:23:31 来源: 神州加盟网  有1408人参与
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  春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个缓缓效效工厂建设好、经营好,在接下来的日子里才不容易得病。那我们应该如何养肝护肝呢?


  一、均衡营养

  肝脏是个化工厂,我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。因此,对这个重要器官我们要温柔对待,不要粗暴。营养学家表示,均衡饮食重要,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20%~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10%~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。


  不过相对而言,蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎,而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多,会增加肝脏负担,也会提升脂肪肝的。如果适当控制饮食和体重,减少全身脂肪,肝脏的脂肪也会减少,给肝脏减负。同时,控制酒精摄入,过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,如果已经有肝病,则应该完全戒酒。在此慎重提醒喝酒人士,喝完酒后,为了你的健康着想,一定要冲饮润宝化州橘红来解酒护肝。


  第二步:扶持睡眠

  熬夜一天,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差,特别是出现睡眠障碍时,肝脏也会受累,如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以好的睡眠对肝脏保护很必要。一般来说,经过一天的辛勤劳动,晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要提高/增加人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。睡眠时肝脏的负担很轻,而且人体是卧着的,肝脏能享受更多血液的滋养,流经肝脏的血液多,有利肝脏修复。


  第三步:保持乐观

  情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑,表现为身体的不适。在中医理论里,七情之中不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达,以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦躁等不良情绪,都会致使肝气郁结。因此,中医认为,情绪护肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽量保持好心态,做到心平气和、乐观开朗、不操心无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅。

  春季养肝,食补很重要

  春气通肝,春季易使肝旺。肝开窍于目,若肝血不足,则易使两目干涩,视物昏花。因此在春天我们可以针对性的进行一些食补,比如丹参黄豆汤,补虚养肝,活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。还有猪肝枸杞汤,能补肝、养血、明目,适用于要养肝明目的美眉。更多的食补秘方,在后续的文章中会陆续披露哦,请继续关注我们。

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