夏季养生，不要一味解暑，您还要保温！

现代人为什么这么多病？因为一到夏天，大家大口大口灌冰镇啤酒冰可乐解暑，连小孩子也是一盒一盒冰的雪糕猛吃，殊不知，许多病的根源多源于此：寒是万病之源，可以伤阳、毁气、瘀血、堵塞经络！

常吃冷危害多

伤脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源，所以，对人的健康非常重要。中医关于脾胃寒凉有个比喻，很形象。说脾胃就像一个锅，这个锅一定是热的，才能把锅里的食物煮熟，脾喜燥不喜湿，喜温不喜凉，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。

从现代医学来讲，如果经常吃寒凉食物，会导致肠胃黏膜毛细血管收缩，影响胃液、胃蛋白酶等消化物质的分泌，自然会影响营养的吸收，特别蛋白质、铁等营养素的吸收和胃液分泌关系非常密切。

伤血管

现代医学表明，脑卒中，心梗发生率冬季明显偏高，血管遇冷收缩，血压会升高。而且寒冷会让我们的交感神经兴奋，同样血压也会升高。而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管病。

致阳虚

《内经》里讲的清楚，为什么会有天热呢？天热的时候是阳气发散，阳气需要发散，阳气发散就把里面的阴寒鼓荡出来。因为人要吃五谷杂粮，人的环境不能够提高/增加每时每刻都那么理想，所以里面会有阴寒，阴寒要借什么力量发散出去呢？天地的力量，夏天。

夏天来了，汗毛孔都打开，然后天气又很热，人体的髓道就打通，就把很多的隐患排掉，这是肌体自己在调整，自然需要热，人身也需要热，这个时候阳气向外发散，就把内部的东西带出来，人要“顺”。

所以《内经》里面讲到夏三月是“无厌于日”，夏三月我们讨厌太阳，但是《内经》明确告诉我们不要讨厌太阳，这就叫作“从之”啊，因为我们需要太阳。可是，现在我们很多人空调开的很低，温度就变的很低，人的阳气就往哪走？就往里走，就不是往外走。这就叫做“逆”啊，因为跟天的道路相反了，“逆之”就灾害生。很多病怎么来？就这样来的。

夏季养生，“热着过”

该出汗就得出汗

夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。所以，夏天就应该让自己适度出汗，身体才痛快！夏天如果出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨。

喝冰的不如喝温的

冰冷食物对胃伤害大。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，这和平时吃冷饮有莫大的关系。很多人到老年，吃药药效不好、吃营养品营养补不上，很多原因在于脾胃不好，特别不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。夏天喝什么呢？喝温茶可以，更好的就是温白开水。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热，温白开水甚至比冷水更能解渴。

吃凉的不如吃热的

长夏气在肌肉，所以表实。表实者，里必虚。世言夏月伏阴在内，此阴字有虚之义。虽然夏季气温比较高，但是人体内还是有虚寒的，吃温热的食物比较适宜。“以热治热”，越热的天越要吃温热的食物，才利于解暑。所以民间一直流传这样一句话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开”。这个时节很多人喜欢吃凉菜解热气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，爱吃凉菜与爱吃冷饮一样，容易伤脾胃，不如吃点姜更养生哦。

宜晚睡早起不宜夜晚露宿

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。