为什么总是做噩梦

    生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦躁和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会研究发现，一个大手术或病痛、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政焦躁等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。

    一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。有些人说临近睡觉时吃东西是产生噩梦的原因。虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发噩梦。

    尽管还没有更多的令人信服的科学证据，但一些调查发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示，吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的。研究人员猜测，脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦。

    酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

    抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。《心理药理学》杂志发表的一项2008年研究显示，科学家研究了一种用于改善缺铁性贫血症和消遣、名叫克他命的麻醉剂，后发现比起安慰剂来，它的使用使人产生更多让人不愉快的梦，增加了噩梦发生率。另外，任何人去一个疟疾流行的旅行服用抗疟药甲氟喹后，都会产生一些和它有联系的噩梦。

    流感等发烧病痛常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加噩梦的发生率。虽然噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应，但国际梦研究协会建议，如果它们的强烈和严重程度持续下去，就要咨询看诊。而努力解决上述的因素或许是使人做美梦和夜间远离噩梦的很好的办法。

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