跟苏东坡学养生,这四味“长寿药”一定懂!

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2019-03-29 13:48:11 来源: 神州加盟网  有1030人参与
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提起苏东坡,大家都知道他是大文豪,唐宋八大家之一,在诗、词、散文、书、画等方面取得了很高的成就。其文纵横恣肆;其诗题材广阔,清新豪健,不仅如此,他生性放达,为人率真,深得道家风范,好交友、好美食、好品茗,亦雅好游山林。可是很多人不知道,他还是一位养生大家!

他涉及养生的诗文成百上千,如《养生诀》、《问养生》、《续养生论》、《广心斋铭》、《静常斋记》、《养老篇》、《日喻》、《采日月精华赞》等,论及了养生的方方面面。苏东坡给老朋友张鄂写过一首有名的养生要诀,称作“四味长生药”:一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉。

1无事以当贵

“无事以当贵”,是指人不要把功名利禄、荣辱过失考虑得太多,如能在情志上潇洒大度,随遇而安,无事以求,这比富贵更能使人终其天年。年过八旬的北大哲学系教授楼宇烈这样说道:“怎么样才能健康,重要的是心理健康,怎么样才能心理健康?要明理,要看得开。”

在对全世界各个、地区的长寿老人的采访中发现,他们生活的气候、食物、习俗各不相同,生活习惯也是大相径庭。有的爱吃肉,有的只吃素,有的热爱运动,有的厌恶运动,有的住在乡下说这里空气好,也有的喜欢大城市图个热闹……但他们都有一个共同点——心态好。乐观开朗、心地善良、为人随和是他们共同分享的标签。

2早寝以当富

早寝以当富”,指吃好穿好、财货充足,并非就能使你长寿。对老年人来说,养成合格的起居习惯,尤其是早睡早起,比获得任何财富更加宝贵。

睡眠作为生命必须的过程,是机体复原的重要环节,就像空气、阳光和水分一样,是人体不可或缺的“营养”。战国时名医文挚对齐威王说:我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复!

3安步以当车

“安步以当车”,指人不要过于讲求安逸、肢体不劳,而应多以步行来替代骑马乘车,多运动才可以强健体魄,通畅气血。

行走在中医中被称为“百炼之祖”。俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就年久失修了。科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪,使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,可贵的是——远离病痛。

4晚食以当肉

晚食以当肉意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。吃七分饱就可以提高/增加营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于身体健康。而反过来,吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单,还会撑出病,诱发心脑血管病等。

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