血不养筋，筋不固骨, 骨痛要先养筋后调骨！

《黄帝内经》上说：“筋长一寸，寿延十年”。为什么这样说呢？人体骨骼就是“骨”和“筋”构成，骨硬而筋柔，缚骨者为筋。筋之于骨，互为阴阳。阳刚者为骨，阴柔者为筋；筋主动而为阳，骨主静而为阴。阴阳之不同因为一体一用。体阴者用阳，体阳者用阴。人因有骨而立，因有筋而行。一阴一阳之谓道也。

骨有病则立不能中正，筋有病则动为之不利。骨气有余则刚硬太过，不足则痿；筋气有余则肢体抖擞数动，不足则欲动不能。筋脉伏于骨，体阴而用阳，质阴柔而主动，而且还系于脏腑，使之有所定；聚于综筋，使能曲直；结于九窍，可司开阖。故筋之为病，几连及全身各处！

某些内因或外伤，使筋的任何一个组织结构发生变化，导致经络不畅、气血不和，就会影响到骨的正常生理功能，从而产生一系列症状，如活动受限、疼痛、麻木、抽搐等。而我们的身体有自愈的能力，如果仅仅是骨头的损伤，筋未受损，骨就会自愈；如果筋受伤，血不养筋了，就会影响到骨的愈合，病痛就会迁延不愈。

即使再坚强的顶梁柱，若没有支撑物来帮助稳固它，也会因失去重心而倒下。这也是为什么人体易发颈椎病的原因。

人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。韧带是连接椎体与椎体之间关节稳定性的主要结构。它就像一块胶布，紧紧地贴敷在椎体之间，起到稳定作用，减轻椎间盘的负担。肌肉也是减轻椎间盘负担的重要“保护神”，肌肉可锻炼增强其肌力和肌纤维，所以实际上比韧带更重要。

我们一定见过叠罗汉表演，几十个人手足串联，高高叠起，摇摇欲坠，惊险异常。稍微的疏忽就可能造成人梯的崩溃，而脊柱是一根纤细的、节节相连的柱子，也如同叠罗汉似的环环紧扣。

但一般情况下，脊柱从不出现某个环节崩溃的情况，这都有赖于脊柱周围的肌肉、韧带等组织上面分布着牵张刺激非常敏感的神经感受器。这些感受器在脊柱关节一旦出现失稳刺激时，就会发生冲动，先是小肌肉的张力变化来调节平衡，如果不能调整，则会启动较为丰厚的大肌肉保持脊柱的平衡。这些调节都是自动完成的，极少出现失误。

由此可见，中医认为“筋正骨自顺”，是非常有道理的，我们身体的“筋”经过校正之后，围绕在骨周围的错综复杂的筋就会各司其职，即使生活中各种原因导致的骨排列错位或其它，只要不随便医治，休息数日，凭靠“筋”的力量会将骨慢慢复原归位，即使是严重的椎体或关节骨折，亦是此原理。

下面给大家讲一套通经络、强筋骨的强筋操。

（1）在床上仰卧，两手沿身体伸直，手掌向下。

（2）边吸气边屈曲左腿，两手交叉抓住脚的内侧，抱膝，然后大口吐气，尽量将左膝抱至胸前，将气吐尽。边吸气边伸直左腿，恢复成（1）的姿势。

（3）边吸气边屈曲右腿，其后与左腿的动作相同。

（4）边吸气边抱住两膝，两手交叉抓住小腿。

（5）大口吐气，同时将头靠在床上，尽量将两膝抱至胸前，吐完气后慢慢地吸气，同时将两腿伸直，恢复成原来的姿势，休息放松。